SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Siłownia pod grappling oraz redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przerwie mozesz zrobic ACT, to dobry trening na redukcja zwłasza po dłuzszej przerwie! jesli na siłownie masz tylko 2 dni w tygodniu to trening dzielony raczej ciezko bedzie zrobic, pomysl nad FBW plan bedzie składał sie z dwoch wersji A i B! i wtedy spokojnie polecisz 2 razy w tygodniu! tyle ode mnie, powodzenia p.s gdzie w LBN trenujesz ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2008-09-30 22:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafał a silownie robisz?:) Ja bjj ma 3x w tygodniu,silke robie 2 razy w tygodniu,Ale ogolnie duzo osob mi mowi zebym lepiej chodzil 5 razy na mate niz silowie,ze na silownie bedzie czas jak bjj troche ogarne.Sam nie wiem... sile trzeba miec ,nie?;) heheh

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-10-14 16:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki okres półtrwania ma deka. Czy co 6 dni jest ok? to że pewnie lepiej 2 razy w tygodniu to się domyślam ale czy szkodze sobie jakoś co 6 dni? Samemu mi bić w poślady bardzo mi nie idzie. A dece ponoć najlepiej w poślada. Normalnie zawsze waliłem w bark

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2019-07-04 21:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPlit SILA MASa1!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zalozenia twojego treningu troche mijaja sie z celem. Chcesz rosnac w sile i mase, a wybierasz trening, ktory IMO nadaje sie tylko do dogrywania szczegolow w sylwetce... Jesli cel rzeczywiscie jest taki jak napisales to proponuje wziac sie za ciezkie FBW, badz split partia 2 razy w tyg. zdr.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2009-09-07 11:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc.....szczera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeciez dopiero ma wrzucic diete... Przedramiona mozesz dac po bicepsie, a brzuch przynajmniej 2 razy w tygodniu - np po plecach i girach. Brzuch jest stabilizatorem przy wielu cwiczeniach wiec mozesz go po prostu pozniej dobic. Co do pozostalych partii - to nie laczylbym klaty z barami, nie wyobrazam sobie wyciskac ich po kilkunastu seriach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2010-04-24 21:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie treningów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? Zdania są podzielone. Ja do tej pory uważałem, że forma split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2008-08-04 07:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w + trening 300 brzuszków

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takich jak przysiady,martwe ciągi i wiosłowania (oczywiscie na wolnych ciężarach nie na maszynach),polecam dodać 2 serie łączone na brzuch po treningu pleców i nóg (czyli 2 razy w tyg robisz brzuch) i wygląda to następująco ćwiczenie 1 allahy z linką wyciągu ćwiczenie 2 unoszenie nóg w zwisie ćwiczenie 3 skłony boczne z hantlą/na wyciągu ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2011-08-09 09:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośne treningu mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za rady, ale mam jeszcze kilka pytań to jak możesz odpowiedz mianowicie: 1. Tylko te dwa ćwiczenia wykonywać na brzuch co podałeś zaraz bezpośrednio po treningu i ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą partię? 2. W jakie dni ćwiczyć brzuch mój plan treningowy tzn jakie partie w poszczególne dni ćwiczę podałem i w jakie najlepiej dni mi doradzisz? 3. Te [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2011-08-30 18:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie pytanie w tym samym temacie żeby nie zaśmiecać. Zbiłem estro poniżej normy przy 0,5 tab exe brana 2 razy w tyg. pomimo tego samopoczucie było ok, co rano namiot jak za młodszych lat. Przestałem brać exe od 2 tyg i jest już trochę inaczej. Wrzucić 0,5 tab exe raz w tyg czy badania i dopiero wtedy?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2024-04-23 14:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kierowca busa i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Albo zmienić robotę %-) Śpię 2-3h. Odsypiam w następną nockę. Zazwyczaj jeżdżę tak 2 razy w tygodniu. Albo będę musiał zainwestować w lodówkę turystyczną :-D Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2014-07-15 17:34:08

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2014-07-15 17:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na rzeźbę ? [foto]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 175 Cel treningowy : ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni :rok Uprawiane inne sporty : biegi, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia 2 razy w tygodniu Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - archim w dniu 2010-08-03 23:08:17

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8242 Data: 2010-08-03 23:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na redukcje [Nowicjusz]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przy tej wadze i wzroście Twoje zapotrzebowanie to około 3600 kcal przy kardio 1-2 razy w tygodniu. :-)) Zacznij przy 3100 kcal i niżej nie, bo będziesz głodował po 2 miesiącach :-p

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2014-03-07 12:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodam jeszcze że trening areobowy wykonuje 2 razy w tygodniu po 30 min

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2016-09-25 12:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * Potrzebna pomoc! * sog

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chce ćwiczyć mma ale jednocześnie budować masę tak brzmi odpowiedź. chciałbym dobry plan fbw 2 razy w tyg. gdzie ćwiczę każą partię proste. daj jakąś radę nie wiem może masz jakiś dobry gotowiec lub przerób ten plan jakoś nie wiem wcześniej ćwiczyłem tylko splitem ale dawniej była tylko siłka... co to jest bb i sw?? ??? Zmieniony przez - ADEQsfd w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2011-12-04 14:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzuć oxe,poleć sam test+deka.Hcg starał bym się wbijać 500j 2 razy w tygodniu.Clomidu jedna tabletka na pct wystarczy.Przy dece dobrze jest zbić prolaktyne by wejść czysto w pct.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2011-11-15 14:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jest 4 razy w tygodzniu i 2 razy w tygodniu aeroby

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2007-11-28 18:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki

    Post
    Trening w domu

    [...] szybkosc i za***iste tricersy i bicepscy no i klatka nie powiem bo brzuch tez mi sie formowal!! z czasem robilem je dzienie lub co 2 dzien czasem i nawet tylko 2 razy w tygodniu zeby sie miesnie zregenerowaly i co tydzien dodawalem z czasem ujmowalem pompki ! ! robilem juz nawet po 3 serie po 100-110 powtuszen po 8 miesiacach!!! [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2009-01-24 22:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc na redukcje? i postaram sie w nablizszym czasie wrzucic naniesione poprawki do diety i zobacze co wyjdzie Aktywność fizyczna Umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu) Wskaźnik BMR 1837 kcal Aby utrzymać wagę 2847 kcal 15% białka: 427 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1566 kcal = 392 g 30% tłuszczu: 854 kcal = 95 g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2017-07-09 10:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - analiza^^

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / Brutus wybierz coś gotowego, wzoruj się na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2006-12-28 21:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla mnie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie diete albo jak nie chcesz diety to poczytaj sobie przynajmniej co warto jesc a czego nie !!! A na poprawe kondycji polecam własnie basen albo bieganie przynajmnije 2 razy w tygodniu! Warto równierz bys sobie okresli swoj cel tzn. czy chcesz nabrac masy miesniowej czy chcesz zrzucic pare kilogramów jeżeli to drugie to na siłce pojawiaj sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-01-04 13:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)